Magnesio per bambini
Approfondimenti scientifici
Introduzione
Il magnesio è uno dei minerali indispensabili per il nostro organismo in quanto è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche ed è il secondo minerale più abbondante nella cellula. Il magnesio si trova naturalmente in quasi tutti i cibi, ma quelli in cui è più presente sono i cereali, i legumi, la frutta a guscio, il cacao e la verdura a foglia. Non sempre, nella dieta dei bambini, questi alimenti riescono ad essere inseriti nella quantità sufficiente e a volte anche le quantità di magnesio negli alimenti sono scarse, a causa dei trattamenti di raffinazione sugli alimenti.
Il maggiore bisogno di energia dei bambini, lo stress a cui sono sottoposti anche dai primi anni di vita e la difficoltà di mantenere un corretto apporto di magnesio con la dieta, portano sempre più bambini alla carenza di magnesio.
Il ruolo fisiologico del magnesio
L’apporto della corretta quantità di magnesio aiuta i bambini nel loro sviluppo grazie ai suoi svariati benefici tra cui: supporto della funzionalità psicologica con aiuto nella qualità del sonno, nel miglioramento del tono dell’umore, nella concentrazione, nel corretto di sviluppo della funzionalità muscolare, come aiuto a rafforzare ossa e denti e soprattutto a livello energetico.
Carenza di magnesio nei bambini e disturbi connessi
Non esistono degli esami di riferimento per monitorare i livelli di magnesio nei bambini, dal momento che il magnesio nell’organismo è immagazzinato nell’osso e all’interno delle cellule (non nel sangue), ma è possibile individuarne i segnali. I due segnali principali che possono essere ricondotti a questo deficit sono le difficoltà del sonno e la stanchezza. Se nel bambino si presentano insieme, è probabile che ci siano bassi livelli di magnesio.
Notare bambini iperattivi o bambini nervosi può indicare una possibile carenza di magnesio. Altri segnali che possono indicare che un bambino non sta assumendo abbastanza magnesio sono:
- irritabilità
- iperattività e incapacità di stare fermi
- sbalzi d’umore
- fastidi muscolari
- mancanza di attenzione
- mancanza di energia
- risvegli notturni
La carenza può essere momentanea o protrarsi nel tempo.
Il magnesio è utile per i bambini agitati?
Secondo alcuni studi il magnesio sarebbe indicato per le sue proprietà sul sistema nervoso, per migliorare disturbi del comportamento e l’eccesso di agitazione e frenesia: molti dei bambini che lamentano di questo tipo di problemi hanno una carenza di questo importante minerale.
La sudorazione nei bambini
I bambini sono spesso soggetti a disidratazione con conseguente di perdita di sali minerali, tra cui anche il Magnesio. Nei bambini, l’acqua presente nell’organismo rappresenta l’80% del peso corporeo. I bambini sono soggetti particolarmente a rischio di disidratazione, più degli adulti.
Lo stile di vita, lo stress e il continuo movimento, li portano ad una maggiore sudorazione rispetto ad un adulto. Per evitare che un bambino vada incontro a uno stato di disidratazione è fondamentale porre attenzione a tutto ciò che determina una perdita di acqua corporea e provvedere a un adeguato apporto sia di acqua che di sali minerali, tra cui il Magnesio, sostanze importanti per il mantenimento di un organismo ben idratato.
Integratore per bambini
L’alimentazione è un aspetto sempre più importante nei bambini, soprattutto nella fase dello sviluppo, per questo è importante garantire un’alimentazione varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.
Nei casi di carenza o aumentato fabbisogno è preferibile scegliere un integratore facile da assumere e gustoso. Bisogna però porre l’attenzione alla presenza di zuccheri, che spesso rappresentano il principale ingrediente degli integratori dedicati ai più piccoli.
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