Il magnesio
La carenza di magnesio
Il magnesio è fondamentale per il benessere dell’uomo. Tuttavia circa il 70% della popolazione ne è carente. Scopri quali sono le cause e i principali disturbi.6
Cos'è l'ipomagnesemia
Difficoltà nella rivelazione di ipomagnesemia
L’organismo umano contiene circa 24 grammi di magnesio, di cui solo l’1% è presente nel sangue.
Essendo una quantità veramente esigua non risulta indicativa della quantità totale di magnesio presente nell’organismo.
Per questo l’esame del sangue non è ad oggi efficace nell’evidenziare una carenza di magnesio.
Quindi è utile accorgersi dei segnali dovuti alla carenza di magnesio.
Quali sono i segnali più frequenti della carenza di magnesio?
Poiché il magnesio è fondamentale per il buon funzionamento di numerosi meccanismi fisiologici, la sua carenza può manifestarsi con:
Principali segnali
- Stanchezza
- Nervosismo
- Fastidi muscolari
- Disturbi notturni
Quali sono le cause
Le cause della carenza di magnesio nel nostro corpo possono essere diverse. Molte di esse possono essere ricercate nello stile di vita che ne aumentano il fabbisogno e nelle abitudini alimentari che ne diminuiscono l’apporto.
Aumento del fabbisogno
- Stress
- Studio
- Sport o attività motoria
- Stili di vita frenetici
- Particolari disturbi fisiologici
- Carichi di lavoro
- Prolungata assunzione di farmaci
Diminuzione dell'apporto
- Alimenti di scarsa qualità
- Pasti fuori casa
- Dieta occidentale
- Eccessiva cottura dei cibi
- Coltivazioni e allevamenti intensivi
- Utilizzo di fertilizzzanti e pesticidi
- Particolari stati di salute o malassorbimento
Lo sapevi che...
La carenza di magnesio
può alterare il normale assorbimento di calcio
Il magnesio è responsabile della corretta formazione della struttura ossea, contribuendo al mantenimento di un corretto assorbimento di calcio. Una carenza di magnesio potrebbe quindi alterare la normale funzionalità ossea.
Circa il 60% del magnesio totale presente nell’organismo, si trova mineralizzato nella struttura ossea. Assieme al calcio e al fosforo, il magnesio è un costituente essenziale dell’idrossiapatite – il minerale strutturale del tessuto osseo.
Mg
Magnesio
Ca
Calcio
