Come rilassare i muscoli prima e dopo l’attività fisica

Benefici per il corpo e per la mente: il rilassamento muscolare è un aspetto del nostro benessere molto importante, e troppo spesso sottovalutato.

Quando i muscoli sono tesi e contratti, possono causare fastidio, rigidità e limitare la nostra mobilità, mentre apprendere come rilassare i muscoli significa ripristinare la loro flessibilità ed elasticità, migliorando la postura.

Ma non solo: il rilassamento dei muscoli ha anche numerosi benefici per la nostra mente, perché ci permette di ridurre lo stress e l’agitazione accumulati durante la giornata, favorendo una sensazione di calma e serenità, e portandoci verso il nostro equilibrio psicofisico.

Come rilassare i muscoli con stretching e respirazione

 Le tecniche di stretching e respirazione sono fondamentali per ottenere un rilassamento profondo dei muscoli.

Lo stretching riduce la tensione accumulata durante l’attività fisica o a causa dello stress: con movimenti lenti e controllati, si allungano i muscoli in modo da favorire il loro rilassamento e aumentare la flessibilità del corpo.

A esso si accompagna la respirazione profonda, componente essenziale per raggiungere uno stato di rilassamento totale: respirare profondamente permette di ossigenare adeguatamente i muscoli, migliorando la circolazione sanguigna e riducendo la tensione, per ottenere una sensazione di calma e tranquillità totali.

Come rilassare i muscoli con i massaggi

Le tecniche di massaggio sono un ottimo modo per rilassare i muscoli e favorire il benessere generale del corpo.

Attraverso la manipolazione vengono stimolati in maniera tale da ridurne la tensione: dal massaggio svedese fatto di movimenti lenti e profondi, a quello linfatico per drenare le tossine accumulate nei tessuti, passando per il massaggio sportivo, ideale per rilassare i muscoli dopo un’intensa attività fisica, favorendo il recupero e la riduzione della tensione muscolare.

Esistono tecniche per ogni esigenza, ma tutte hanno un denominatore comune: si sposano bene con l’utilizzo del magnesio!

Perché il magnesio è importante per i muscoli

Il magnesio è uno degli elementi essenziali per il fisiologico funzionamento dei processi mediati dall’ATP, e quindi per quello di tutto l’apparato muscolare.

Per il mantenimento di prestazioni muscolari ottimali e tolleranza all’esercizio, servono adeguate concentrazioni di magnesio, la cui integrazione è sempre più importante con il passare degli anni.

Recenti dati epidemiologici, infatti, mostrano che molte persone tendono ad assumere un’insufficiente quantità di magnesio e che una sua scarsa concentrazione extracellulare sia un fattore presente nei soggetti anziani con massa muscolare ridotta.

Riferimenti bibliografici di Magnesio Supremo

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